クロウポーズのブレイクダウン。土台となる腕、体幹の使い方を意識しながら、体を安定したポジションにセットし、アームバランスにチャレンジしていきます。初めての方や苦手意識を持っている方にも分かりやすい内容となっていますので、ぜひ楽しみながらやってみてください！
前後開脚。ブロックを使って少しずつハムストリング、腿前を伸ばしていきます。ヨガをした後や、ハーフピジョン、ダウンドッグなどで下半身をストレッチした状態で行うことをお勧めします！無理せず行いましょう！
ほとんどのクラスでシャバーサナ前に入っている、胸を開くポーズ。下半身のアライメント、腕の使い方、ブロックを使ったバージョンを説明しています。
IGNIET ONEにも登場するバランスのポーズ。視線を一点に定め、内側から湧き出るエネルギーとバランス感覚に意識を向けることで、集中力が高まります。肩こり解消にも効果的です。
