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Walking Meditation by Megumi Sasaki
Endure & Restore: Yoga for Runners
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10m
歩くという動作に意識を向けて、五感を使い、今現在に集中していく瞑想。実際に身体の感覚を使うことで、意識を向けやすいので座って行う瞑想が苦手な方も取り入れやすい瞑想です。
五感をフルに使い、今ここに意識を向けマインドフルネスを体感してみましょう。
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Stretch by May Liana
lululemon Double Rollerを使って、巻肩・姿勢改善のストレッチをします。肩凝りが気になる方にもオススメな上半身を軽くする事にフォーカスした20分です。
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体を大きく動かすフロー。朝起きた時や、体が緊張しているときに、自分の体を思いっきり解放するように、体を大きく動かしていきます。体をくまなく動かしていくことで、自分の中で滞っている場所に気づいていきます。呼吸を体の中に広げていく、気持ちの良いフローです。朝や夜寝る前はもちろん、お仕事の合間にもおすすめです。
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