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Listening Meditation by Juri Edwards
MEDITATION
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9m 12s
普段何気なく聞こえる音に耳を澄ます瞑想です。忙しい日常のなかで一度立ち止まり、静かに耳を澄ますと、普段気づかなかった音も聞こえてきます。考えすぎてしまっている時や、一度マインドをリセットしたい時に実践してみてください。
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Release Negativity by Hanako Tomita
日々の生活で、理不尽なことがあるとついイライラしたり、感情的になってしまうのは、だれにでもあります。大切なのは、その感情に振り回されないこと。感情的になるたびに反応するのではなく、それに気づいて切り替えていくこと。この瞑想は、ネガティブな感情を手放し、本来の自分を取り戻してくれます。
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YOGA NIDRA by Nirmal Raj Gyawali
SUWARUのニーマル先生によるヨガニードラ。ヨガニードラは「ヨガの眠り」と呼ばれていて、シャバーサナの状態で誘導に耳を傾けて、意識を集中させていく練習です。
▼講師
ニーマル・ラージ・ギャワリ
母国ネパールにて、祖父が創立したアローギャ・アシュラムで9歳よりハタヨガの研鑽を積む。15歳より指導を開始。ハタヨガメディテーション及びアーユルヴェーダを学び、22歳で博士号を取得。20ケ国でヨガメディテーションを教え、2003年来日。2019年よりスワル株式会社を設立。ビジネスパーソン向けの瞑想講座が早くも人気を博している。
▼SUWARU MEDITAITON
IG: @suwaru_med... -
Cultivating Compassion by Juri Edwards
忙しい日常に追われていると、気づくと心は乱れ、つい自分を見失ってしまうことがあります。慈悲の瞑想は自分と、周りの人と、そして世界に自分の慈悲の気持ちを向けることで、自分自身を平穏にしてくれる瞑想です。
