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IGNITE SLOW & MEDITATION by Megumi Sasaki - 45mins.
MEDITATION
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50m
身体だけではなく心のメンテナンスも日常に取り入れるようなヨガと瞑想のクラスです。ゴールは長い時間瞑想で座っていられるような身体作りをする為、まずはゆったり身体を緩めてグラウンディング、そして瞑想の時間に入っていきます。
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Before work Meditaion by Kiriko Nakamura
まだ起こっていない未来へ不安を抱き、気持ちが焦ってしまうことが多い中で、一度立ち止まり気持ちを落ち着かせるために取り入れる瞑想です。仕事の前や通勤中に行ってみてください。
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Energy reset Meditaion by Saaya Hirosawa
この瞑想は自分に必要のない古いエネルギーを手放し、マインドをリセットしていく瞑想です。今この瞬間に意識をむけ、今の状態を観察し、思考や感情に捉われず呼吸に集中していきましょう。
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子育てに疲れた時の瞑想 by Chika Kim
子育てに疲れた時におすすめの「呼吸を数えるメディテーション」を行います。
育児、家事、仕事...四六時中さまざまな心配を抱えるお母さん。
周りで起きていることへの思考を一度全て手放し、毎日止まることなく頑張り続けるその心と身体を休めていきましょう。息が詰まった時、リラックスしたい時に実践してみてください。
