自分の呼吸に意識を向け、自分の内側と繋がっていく。
自分の内側の隅々にまで呼吸を行き渡らせるイメージをすることで、新しい自分の可能性に気づくことができます。
朝の時間のない時にもサクッとできる瞑想です。
1日のマインドセットのために、ぜひやってみてください！
私たちは自分の外で起きていることはコントロールできないですよね。自分のバランスを崩している時や、自分自身を取り戻したい時におすすめのこの瞑想は、短い時間で、呼吸と一緒に「中心」「センター」の言葉を唱えて自分自身をセンターに戻していきます。。
私たちは、いつ、どこにいても、自分の呼吸を使って今この瞬間に自分を戻すこと、そして呼吸を使って自分をセンターに戻すことができます。
歩くという動作に意識を向けて、五感を使い、今現在に集中していく瞑想。実際に身体の感覚を使うことで、意識を向けやすいので座って行う瞑想が苦手な方も取り入れやすい瞑想です。
五感をフルに使い、今ここに意識を向けマインドフルネスを体感してみましょう。
