3日目は、自分の中に気づきを持つことがテーマです。
私たちの生活は、大抵慣れ親しんだことを繰り返して生活していますよね！昨日までに“今この瞬間”を少しずつ意識したことで、毎日なんとなく繰り返していたことにも変化はありましたか？
マインドフルネスな状態が続くからこそ気づけることもあります。この動画では食べる瞑想を通して、自分が毎日行っているアクションから気づきを得ることを実践していきます。アーモンドやナッツなど、小さくて食べやすいものを用意してから始めてください。