お腹周りをしっかり使っていく20min.常にお腹の力が抜けてしまわないように意識をし、体幹で身体を安定させて動いていきます。
どこでもできるChair Yoga。他のクラスででてくるposeの練習にもなります。どうぞソファやオフィス、ベッドでもやってみてください！
lunge poseで必要な骨盤まわりの柔軟を高めることをポイントにしています。
身体全身を大きく使いながら効率よく20分で伸ばし、動かすフロー。20分後にダウンドッグが気持ちよく出来る様に股関節や胸を伸ばしていきます。朝や寝る前にストレッチ感覚で取り入れてみてください。
