20 Minutes

20 Minutes

時間がない方でも手軽にヨガを実践できるショートクラス。よりピンポイントな部位や筋肉にアプローチしたい方におすすめのコンテンツです。

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20 Minutes
  • IGNITE TWO by Shiori Akiyama - 20 mins.

    Wild Thing Poseに向けてのフロー。手の位置やつま先の向きを丁寧に説明しています。最後はPurvottanasanaで肩をストレッチします。

  • IGNITE SLOW x Double Roller by May Liana - 20mins.

    ホームローラーを使った全身のセルフケア。毎日のセルフケアや、疲れが溜まっている方など、お家時間を有意義にしてみてください♪笑いありの動画になっています。

  • Pilates by Kei Yamamoto

    体幹を安定させながら胸や肩甲骨周りを動かすワークを取り入れたピラティスのクラス。20min.のフローでしっかり動き、胸を開きやすくします。

  • IGNITE TWO by Megumi Sasaki - 20mins.

    下半身の土台を作りつつ、安定して胸を開いていきます。無理なく少しずつ、気持ちよく胸を開くポーズを通して、心もオープンにしていくシークエンスです。

  • IGNITE SLOW x Double Roller by May Liana - 20mins.

    ダブルローラーを使った20分のSLOWクラス。自分で自分を癒すクラス。寝る前や朝のゆるいウォームアップにおすすめです。

  • IGNITE SLOW by Hanako Kasai - 20mins.

    デトックスを目的に胸を開いて呼吸を深めるクラス。胸を開くことをメインに、全身大きく動かします。

  • EAGLE POSE BREAKDOEN

    IGNIET ONEにも登場するバランスのポーズ。視線を一点に定め、内側から湧き出るエネルギーとバランス感覚に意識を向けることで、集中力が高まります。肩こり解消にも効果的です。

  • IGNITE TWO by Airi Woods - 20 mins.

    Half Moonに向けた20分。Half moonでは2つのエネルギーにフォーカスして、自分の中のバランスを見つけていきます。20分間自分と繋がって、気持ちよく動いていきましょう。

  • IGNITE FIT by Amy Hirano - 20mins.

    Core Balance。ダンベルとバンドを使って、体幹を意識しながらのバランスフロー。20分で全身効率よくトレーニングします!

  • IGNITE SLOW by Megumi Sasaki - 20mins.

    バランスのダンサーポーズに向け、腿や股関節周り、肩周りをほぐすフロー。グラウンディングしながらピークポーズへ向かいます。

  • 筋膜リリース by Ayaka Yoneshima - 20mins.

    テニスボールを使用して、下半身の筋膜リリースを行います。体を緩めることや、使いやすくすることができるのでバランスポーズの前後や下半身を使うクラスの前後におすすめです。

  • IGNITE SLOW by Misaki Ouchi - 20mins.

    Eagle Poseに向けたSLOWのクラス。肩、肩甲骨周りの筋肉をストレッチすることで、動きを良くします。IGNITE ONEにも出てくるバランスのポーズです。

  • IGNITE FIT by Airi Woods - 20mins.

    一つの部分に集中するのではなく、ダンベルの負荷を体幹でコントロールしながら、全身を動かすYOGA FLOWを取り入れた20min fit!!短時間で体も心もスッキリします!

  • IGNITE SLOW by Misaki Ouchi - 20mins.

    美脚のための20分!足のつま先〜足裏をほぐして、足裏の感覚、動きをを良くしてから、アーサナをとっていきます。足の踏み込み、股関節周りに意識を向けることで、O脚やX脚など足の巻き込み癖を改善していきます。

  • IGNITE SLOW by Kei Yamamoto - 20mins.

    股関節周りを緩めながら、しっかり背骨をツイストしていきます。疲れが溜まっている時や、短時間でスッキリしたいときにおすすめです!

  • Pilates by Kei Yamamoto

    背中とお尻へのアプローチ。正しい姿勢をキープするためにも、普段なかなか使わない体の背面を動かし、バランスを整えていきます。

  • IGNITE SLOW by Saaya Hirosawa - 20mins.

    ハムストリングスを伸ばすフロー。股関節や腿裏が硬い人におすすめ。

  • IGNITE SLOW by Shiori Akiyama - 20mins.

    腰にフォーカスしたSLOWです

  • Re-IGNITE by Kazusa Iwashita - 20mins.

    タオルストレッチで骨盤を緩めるクラス。ゆったりと緊張をリリースしたいときにおすすめのクラスです。

  • IGNITE TWO by Shiori Akiyama - 20mins.

    Bowポーズに向けたチェストオープンクラス。背中の筋肉を使って、胸とお腹を伸ばすことで、自律神経を整え、気持ちを前向きにしてくれます。

  • IGNITE TWO by Hanako Tomita - 20mins.

    20分でハーフムーンポーズに向かっていくフローです。土台となる足元の力強さとともに胸を開いていきます。力強さが必要な部分と、力を抜く部分を実際に感じて、いらない緊張をリリースしていきます。

  • Re-IGNITE by Ayaka Yoneshima 20mins.

    テニスボールを使用して、筋膜リリースを行います。20分間仰向けでゆっくりとした時間を過ごしながら心身ともにセルフケアを行います。

  • IGNITE SLOW by Miyuki Kai - 20mins.

    全身の疲れ感を解消する20分。首からつま先まで呼吸を通すことで副・交感神経をバランスして、スッキリしていきます。

  • IGNITE TWO by Miyuki Kai - 20mins.

    ダイナミックに動くフロー。全身を大きく動かすことで少しずつほぐれていく感覚が味わえます。一回目は呼吸に合わせて前後の動きを繰り返し、2回目は呼吸に合わせ流れて動いていきます。