20 Minutes

20 Minutes

時間がない方でも手軽にヨガを実践できるショートクラス。よりピンポイントな部位や筋肉にアプローチしたい方におすすめのコンテンツです。

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20 Minutes
  • IGNITE SLOW by Hanako Tomita - 20mins.

    足を力強く使い土台を安定させながら、自分自身の軸を見つけていくフローとなっています。

  • Yoga from Hawaii Slow by Mito

    ハワイのツリーハウスから腕と腹筋に集中したクラスをお届けします。
    ハワイの風を感じながら、深呼吸して気持ちよくしっかりと動いていきましょう!

  • IGNITE FIT by Amy Hirano - 20mins.

    肩を伸ばして姿勢を整えて、お尻のトップのボリュームを目指す20集中FITです。

  • Yoga from Hawaii Expansion Flow by Juri

    ハワイのダイヤモンドヘッドを背景に、体側を伸ばす20分のフローをお届けします。
    体側を伸ばすことで、日々の生活で縮こまっている身体を、リラックス、リフレッシュさせていきます。
    ハワイの大自然を感じながら、気持ちよく動いていきましょう!

  • IGNITE SLOW by Ryoko Kojima - 20mins.

    胸を開いて、ポジティブなエネルギーをたくさん取り入れる、20分の優しいフローです。朝のウォームアップにピッタリな内容になっています!

  • IGNITE SLOW by Mayu Takahashi - 20mins.

    Afternoon slow Flow
    1日の半分が終わって一度一息つく、またはリセットしましょう。少し座って、呼吸を感じ、20分間だけ動いてマインドを優しくしましょう。勿論、今から一日を始める人にも!

  • Yoga from Hawaii Slow by Juri

    ハワイのツリーハウスからお届けする20分のスローヨガ。
    ハワイの自然のエネルギーを感じながら、短い時間でしっかり動けるバランスのフローです。

  • Yoga from Hawaii Slow by Mito

    身体をストレッチして、股関節の開きをよくするクラス。
    ぜひハワイの風を感じながら、20分の短いヨガでも、リラックスしてゆっくりと気持ちよく身体を動かしていきましょう!

  • IGNITE SLOW by Wakana Shingu - 20mins.

    プレイヤーツイストを心地よくする為に体側を伸ばしていくフローで動いていきます。腕周りや肩周りを緩めるのでデスクワークで肩こりや腰痛がある方にもおすすめ。

  • IGNITE TWO by Hanako Tomita - 20mins.

    ハートオープンにフォーカスし、ブリッジポーズに向かうフロー。力強い土台も意識しながら気持ちよく胸を開いていきましょう。

  • Yoga from Hawaii Vinyasa Flow by Naomi

    The class is a shoulder-focused vinyasa flow using eagle pose variations to stretch and open the upper back. Having a flexible upper spine helps with back bending and balancing postures.

    このクラスは肩に焦点を当てたヴィンヤサフローで、イーグルポーズのバリエーションを使用して背中の上部をストレッチし、開かせます。 柔軟な上部脊椎を持つことは、後屈のポーズとバランスのポーズに役立ちます。

  • Yoga from Hawaii Myofacial Release by Megumi

    ローラーを使った筋膜リリースのルーティンをご紹介した20分のミニクラスです。
    寝る前や余裕ある方は普段の練習前にやるのもお勧めです!

  • IGNITE TWO by Hitomi Yoneyama - 20mins.

    テーマはバランス。心も身体もコントロール出来るのは自分自身だけ。バランスを崩した時に、どうバランスをとっていくか自分の内側へ意識を向けて動いていきましょう。

  • IGNITE SLOW by Manami Abe - 20mins.

    呼吸を丁寧にしながら体幹を中心にアプローチしていくフローです。自分の中心を感じて、芯は強く外側は柔らかくしていきましょう。ゆっくりと進んでいくので、少しリラックス気分の時におすすめです。

  • IGNITE SLOW by Chika Kim - 20mins.

    全身をたっぷり広げるフローと共に自分自身と丁寧に繋がる20分のSLOWです。リフレッシュしたい時、落ち着きたい時にオススメです。

  • Yoga from Hawaii Slow by Mito

    基本的なポーズに体幹を強化させるポーズを組み合わせたスローなクラス。ハワイの風を感じながら、身体全体を伸ばして気持ち良い一日をスタートをさせましょう!

  • IGNITE TWO by Meiko Todate - 20mins.

    ワイルドシングスに向かうフロー。コアの力を感じ、エネルギッシュに心地よく身体を開いていきます。しっかりと腰周りを守りながら動いていくので、後屈のポーズで腰が痛くなりやすい方にもおすすめです。

  • IGNITE TWO by Miyuki Kai - 20mins.

    サイドクロウに向けたショートフロー。ツイストを深めるための体側ストレッチから、アームバランスで必要な肩甲骨周り、下半身を引き上げるためのお尻、内転筋をアクティブにしていきます。呼吸を忘れずに!

  • Yoga from Hawaii Vinyasa Flow by Naomi

    The class is a shoulder-focused vinyasa flow using eagle pose variations to stretch and open the upper back. Having a flexible upper spine helps with back bending and balancing postures.

    このクラスは肩に焦点を当てたヴィンヤサフローで、イーグルポーズのバリエーションを使用して背中の上部をストレッチします。 柔軟な上部脊椎を持つことは、後屈のポーズとバランスのポーズに役立ちます。

  • IGNITE TWO by Mario Ogawa - 20mins.

    コアを沢山使って20分間動くフロー。後半ではボートポーズでキープコアを使っている身体の感覚や、集中していくマインドの感覚を楽しみましょう!

  • IGNITE SLOW by Rui Miyamoto - 20mins.

    今回のフォーカスはコアです。コアを意識したポーズの他に、スローな動きは結構なコアトレーニングにもなります。スローは自分の心と体とじっくり向かい合える大切な時間です。自分の中の新たな発見をしていきましょう。

  • Pilates by Misaki Ouchi - 20mins.

    ピラティスでいわれる狭義のコアは、骨盤底筋、多裂筋、腹横筋、横隔膜のパワーハウスと呼ばれる4つのインナーマッスルのことを指します。今回のテーマはコアなので、このパワーハウスを主に使うトレーニングで構成しています。パワーハウスを使えるようになると、ヨガのポーズの安定性も高まりますのでぜひやってみてください!

  • IGNITE TWO by Reiko Kaneko - 20mins.

    股関節を意識して動かしヒップオープン。最後はパリブリッタウトゥカターサナのバリエーションにチャレンジ。

  • IGNITE FIT by Kenta Power - 20mins.

    Power of 20min!20分の中でさまざまな動きをしていきます。最後にはランジとスクワットをリズミカルに行い、お尻周りに刺激を入れていきます。