身体の前面にスペースを作るためのRe-IGNITE。私たちがオープンなマインドでいられるように、この時間は頑張ることではなく、立ち止まり力を緩めリラックスしていくことにフォーカスしていきます。
20分で変わる呼吸のクオリティを味わってみてください！

スタンディングスプリット。下半身強化のflow。腿裏を伸ばし、お尻もしっかり使います。(ブロックがある方は使いながらやってみて下さい)

産後1ヶ月から無理なく安全に行える産後のリカバリーヨガ。妊娠・出産で弱まったコアや会陰の回復をサポートするシーケンスや、母乳育児中のママに適したポーズを紹介しています。膣分娩の方は産後1ヶ月以降、帝王切開の方は産後2ヶ月以降を目安にご受講ください。

ハムストリングスと大臀筋をしっかり使いながらリボルヴトライアングルに向かってパワフルに動いていく20分。終わった後の下半身のスッキリ感を味わいましょう！

深い呼吸にあわせ、ゆったり大きく動いていきます。全体をバランスよくほぐして、体のしなやかさを感じていきましょう。

お尻と足の筋力upにフォーカスしたフローです！体の筋肉の中で1番大きなお尻の筋肉を使うとこによって、血流を良くし全身を温め、代謝を上げていきます！

胴体と足をつなぐ股関節にフォーカス。まずは丁寧に調整してから、胴体を安定させた状態で股関節を動かします。日々のメンテナンスにもおすすめです。

簡単なようで意外とハードなランジのポーズ。
ハムストリング、内腿をストレッチしながら少しずつ足の力強さ、安定感を引き出していきます。ブロックを使うとより細かい感覚を感じられます。

開脚に向けたヒップフロー。お尻､股関節周りしっかりほぐして深めながら、溜まっているかもしれない不要なエネルギーをリリースしましょう。ブロックお勧め。

下半身の強さを感じるランジをテーマに、足やお尻にしっかりフォーカス。踏み込むことをやめず20分間集中して動いていきます。

Hip openをテーマに、ゆっくりと動く20分のフローです。
お尻周りにアプローチしながら、体を心地よく伸ばし呼吸を深めていきましょう！

ほとんどの方が呼吸過多と言われている現代人。slowのペースでいつもよりゆっくりヴィンヤサをすることで、呼吸を深く、長くする練習をしていきましょう。

ヒップオープニングのTWOです。しなやかな柔軟性と力強い土台をつくり、Bird Paradise poseにむかいます。
難易度の高いバランスポーズですので完成を目指しすぎずにステップも楽しみましょう！

気持ち良く、深くツイストをするために、胸を開き、腰も伸ばしていくフローになっています。不要な物を自分の内側から絞り出すように、呼吸も深く丁寧に行ないます。気持ち良く集中して動きたい方、リフレッシュしたい方にオススメです。

W3のピークポーズに向かって足裏から作りあげる土台の強さを感じるフローです！

スタンディングポーズのフローで足を使ってベースから土台を整えていきます。肩周りを調整して、バインドしたExtended side angle poseへと向かって行きます。20分で効率良く動きながらスペースを広げることができるTWOのクラスです。

Groudingとchest openにフォーカスした20分間のフローです。呼吸とフローを合わせて気持ちよく動いていきます。

グランディング&チェストオープンをテーマにしたシークエンスです。
20分間で、強い土台を作ってから上半身の伸びと広がりを感じていただけます。身体満遍なく動いて、集中した自分時間を楽しんでください。

下半身をしっかり使うツイストフローです。呼吸を深めながら動いてみてください。

Maternity (産前のマタニティヨガ)
「妊娠中の女性の体作り」をテーマに、分娩や産後のリカバリーに必須となる骨盤底筋、内腿、二の腕を効率的に養うレッスンです。

1日をアクティブに過ごしたい日のウォームアップとして、または沢山動いた後にクールダウンとして全身を緩めたい方にお勧めのスローです。

体幹部を安定させながら動くピラティス20分のクラス。ぜひチャレンジしてみてください！

バックベンドにフォーカスしたFlowです。体の前側、股関節もしっかり伸ばせるので日中座る時間が多い方にもおすすめです。

全身を気持ち良く伸ばしながら足裏をアクティブに使っていくフロー。短時間でしっかり動きたい方におすすめです。