20 Minutes

20 Minutes

時間がない方でも手軽にヨガを実践できるショートクラス。よりピンポイントな部位や筋肉にアプローチしたい方におすすめのコンテンツです。

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20 Minutes
  • IGNITE FIT by Airi Woods - 20mins.

    一つの部分に集中するのではなく、ダンベルの負荷を体幹でコントロールしながら、全身を動かすYOGA FLOWを取り入れた20min fit!!短時間で体も心もスッキリします!

  • IGNITE SLOW by Misaki Ouchi - 20mins.

    美脚のための20分!足のつま先〜足裏をほぐして、足裏の感覚、動きをを良くしてから、アーサナをとっていきます。足の踏み込み、股関節周りに意識を向けることで、O脚やX脚など足の巻き込み癖を改善していきます。

  • IGNITE SLOW by Kei Yamamoto - 20mins.

    股関節周りを緩めながら、しっかり背骨をツイストしていきます。疲れが溜まっている時や、短時間でスッキリしたいときにおすすめです!

  • Pilates by Kei Yamamoto

    背中とお尻へのアプローチ。正しい姿勢をキープするためにも、普段なかなか使わない体の背面を動かし、バランスを整えていきます。

  • IGNITE SLOW by Saaya Hirosawa - 20mins.

    ハムストリングスを伸ばすフロー。股関節や腿裏が硬い人におすすめ。

  • IGNITE SLOW by Shiori Akiyama - 20mins.

    腰にフォーカスしたSLOWです

  • Re-IGNITE by Kazusa Iwashita - 20mins.

    タオルストレッチで骨盤を緩めるクラス。ゆったりと緊張をリリースしたいときにおすすめのクラスです。

  • IGNITE TWO by Shiori Akiyama - 20mins.

    Bowポーズに向けたチェストオープンクラス。背中の筋肉を使って、胸とお腹を伸ばすことで、自律神経を整え、気持ちを前向きにしてくれます。

  • IGNITE TWO by Hanako Tomita - 20mins.

    20分でハーフムーンポーズに向かっていくフローです。土台となる足元の力強さとともに胸を開いていきます。力強さが必要な部分と、力を抜く部分を実際に感じて、いらない緊張をリリースしていきます。

  • Re-IGNITE by Ayaka Yoneshima 20mins.

    テニスボールを使用して、筋膜リリースを行います。20分間仰向けでゆっくりとした時間を過ごしながら心身ともにセルフケアを行います。

  • IGNITE SLOW by Miyuki Kai - 20mins.

    全身の疲れ感を解消する20分。首からつま先まで呼吸を通すことで副・交感神経をバランスして、スッキリしていきます。

  • IGNITE TWO by Miyuki Kai - 20mins.

    ダイナミックに動くフロー。全身を大きく動かすことで少しずつほぐれていく感覚が味わえます。一回目は呼吸に合わせて前後の動きを繰り返し、2回目は呼吸に合わせ流れて動いていきます。

  • Maternity Yoga by Ayaka Yoneshima

    妊婦さんの為のクラスです。緩やかなフローなのでリラックスしたい方にもおすすめです。

  • Care & Slow by Arisa Iguchi - 30mins.

    前半は下半身のセルフマッサージでリンパにアプローチして、老廃物や余分な水分を流します。後半はヨガでリンパのポンプ作用を高めることで、むくみや冷えの改善、デトックス効果が期待できます!
    アプローチするリンパ:足の付け根/膝裏/足の甲

  • Care & Slow by Arisa Iguchi - 30mins.

    "前半は上半身のセルフマッサージでリンパにアプローチして、老廃物や余分な水分を流します。後半はヨガでリンパのポンプ作用を高めることで、血行を促進し、肩や首の疲れ、顔まわりをスッキリさせていきます。
    アプローチするリンパ:鎖骨/脇の下

  • IGNITE FIT by Amy Hirano - 20mins.

    フローFIT。様々な動きの中で、気になるお尻や背中など各自でフォーカスし、動き続けることで汗を流します。

  • IGNITE FIT by Amy Hirano - 20mins.

    お家でできるサイレントFIT。体幹とお尻をメインのトレーニングです。

  • IGNITE TWO by Yukari Marino - 20mins.

    アームバランスClowポーズに向けたフロー。アームバランスに入りやすくなるように、腕だけではなくコアも意識して短い時間で効率よく動いていきます。

  • Re-IGNITE by Kazusa Iwashita 20mins.

    足の疲れ、むくみを解消するフットマッサージをご紹介。運動後や寝る前におすすめです。オイルやクリームがある方はご準備を!

  • IGNITE TWO by Arisa Iguchi - 20mins.

    "hip opening flow。不安やネガティブな感情が溜まり、固くなりやすいお尻周りにアプローチする20分。
    長時間の座り仕事の方やランニングしている方にもおすすめです。"

  • Pilates by Kei Yamamoto

    呼吸に合わせてフローで動いていくピラティスのクラスです。背骨や関節、インナーマッスルをしっかりと動かすことで、体幹の強化・安定、柔軟性向上、可動域の増加など、日常生活や他の運動のパフォーマンスの向上につながります。

  • Pilates by Kei Yamamoto

    体幹部と骨盤周りを安定させ、普段は意識しにくいインナーマッスルにアプローチするベーシックなクラスです。

  • IGNITE SLOW by Megumi Sasaki - 20mins.

    腰が痛くなりやすい方に向けたフロー。腿や胸周りの緊張をリリースするように、呼吸と丁寧に動いていく20分。腰回りの緊張や疲れを感じている方におすすめのクラスです。

  • IGNITE SLOW by Saaya Hirosawa - 20min.

    体側を伸ばすことで背骨のツイストを深めます。呼吸を深めながらツイストすることでデトックス効果を高めていきます。