20 Minutes

20 Minutes

時間がない方でも手軽にヨガを実践できるショートクラス。よりピンポイントな部位や筋肉にアプローチしたい方におすすめのコンテンツです。

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20 Minutes
  • IGNITE FIT by Kenta Power - 20mins.

    Power of 20min!20分の中でさまざまな動きをしていきます。最後にはランジとスクワットをリズミカルに行い、お尻周りに刺激を入れていきます。

  • IGNITE SLOW by Misaki Ouchi - 20mins.

    Chest openとグラウンディングにフォーカスしたので、胸を開くために背中も柔らかくすることと、足の裏で地面を踏む感覚をいつも以上に感じられる様、足裏に刺激を入れていきました。

  • IGNITE SLOW by Arisa Iguchi - 20mins

    両足をしっかり踏み込み、土台を安定させることで、体幹を使って体側の伸びと胸を開きやすくする20min フローです!

  • IGNITE TWO by Wakana Shingu - -20mins.

    ツリーポーズやウォーリアスリーを入れたバランスフロー。土台をしっかり安定させ力強い軸を作っていきます。ゆらゆら揺れてもその揺れを楽しみながら心地よく動いていきましょう。

  • Maternity yoga by Meiko Todate - 20mins

    赤ちゃんに意識を向けながら、分娩をイメージした呼吸でゆったりと動いていきます。マタニティさん向けの骨盤底筋のトレーニングも行っていきます。

  • IGNITE TWO by Saaya Hirosawa - 20mins

    全身を動かし続ける20分の集中フロー!お尻もしっかり使います♪

  • IGNITE TWO by Airi Woods - 20mins.

    いつもより深く、長く一つのポーズを感じでいくバインドフロー。”肩甲骨が硬いから。”という気持ちを手放して、動かすことで変化していく。たったの20分で、体と心の違いを感じていきましょう。

  • IGNITE SLOW by Aiko Watanabe - 20mins.

  • IGNITE FIT by Yukari Marino - 20mins.

    背中、二の腕、腿裏にフォーカスした20分のIGNITE FIT。体の背面に意識しながら効率的にボディラインを整えるクラスです!

  • IGNITE SLOW by May Liana - 20mins.

    毎日の忙しい中や、ハイスウェットの後のクールダウンにぴったりのゆっくり全身を伸ばす内容です。夜寝る前にもおすすめです。

  • IGNITE FIT by May Liana - 20mins.

    コアを中心にトレーニングします。体幹を強くしたい方、腰痛予防に鍛えたい方、汗をかきたい方にオススメです。20分でしっかり汗をかいて、最後まで一緒にやり切りましょう!

  • IGNITE SLOW by Kazusa Iwashita - 20mins.

    コアをしっかり使うSLOWのクラスです。代謝をあげたい方におすすめです。

  • Be a warrior Special by Yukari x Samantha

    戦士のポーズのバリエーションを取り入れながら土台、体幹、バランスにアプローチしていきます。後半のピークポーズではHurdler Pose (アームバランス)にチャレンジします!

  • Be a warrior IGNITE TWO by Yukari Marino

    戦士のポーズを取り入れながらダイナミックなフローで動いていきます。後半のピークポーズではCrow Pose(アームバランス)にチャレンジします!

  • Be a warrior foundation by Samantha Mochizuki

    様々な戦士のポーズ(Warrior 1,2,3, Reverse Warrior, etc)の土台構築にフォーカスしながら心地よくフローで動いていきます!

  • Be a Warrior IGNITE FIT by Yukari Marino

    戦士のポーズにワークアウトの要素を取り入れながら体幹、二の腕、内腿のパワーアップにフォーカスします。後半のピークポーズではCrow Pose(アームバランス)にチャレンジします!

  • Be a Warrior IGNITE TWO by Samantha Mochizuki

    戦士のポーズを取り入れながら股関節、胸元を気持ち良くオープンしていくフロー。後半のピークポーズではFlying Warrior(体側のバランスポーズ)にチャレンジします!

  • IGNITE FIT by Amy Hirano - 20mins.

    サイドのお尻にアプローチをかけるお尻Fit。横のお尻を鍛えて更にヒップアップを目指しましょう。

  • IGNITE TWO by Chika Kim - 20mins.

    下半身とコアにフォーカスしながらバランスを楽しむ20分のフロー。深呼吸に動きをのせ、しなやかに力強く動いていきましょう。リフレッシュしたい時、集中力を高めたい時におすすめです。

  • IGNITE FIT by Ryoko Kojima - 20mins

    肩と腕にフォーカスした20分のクラスです。フローの中にワークアウトを取り入れて、全身を動かしながら肩と腕を鍛えていきます。

  • IGNITE SLOW by Hitomi Yoneyama - 20mins.

    老廃物を溜め込みやすい股関節周りを緩める&使うを意識しながら全身を動かします。股関節周りの老廃物の蓄積は下半身太りの原因にもなります。股関節フォーカスで下半身の血流を良くしていきましょう!

  • IGNITE TWO by Meiko Todate - 20mins

    ハーフムーンからチャパーサナに向かうフロー。コアを使いながら、体の前側を心地よく開いていきます。体を開くことで自分をopen mindへと導いていきます。

  • Pilates by Kei Yamamoto

    体幹部と骨盤周りを安定させながら、フローで全身を動かしていきます。ヨガを含めた他の運動のパフォーマンス向上にもつながりますので、ぜひチャレンジしてみてください!

  • IGNITE ONE Alignment Based Class vol.1 by Miyuki Kai

    IGNITE ONEのポーズ(Simple Twist、WarriorⅡ、Extended Side Angle、Reverse Warrior、Prayer Twist)を丁寧に説明していきます。関節や筋肉の使い方、エネルギーの方向を意識して深めます。いつものポーズをより効果的に行えます。