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PINCHA MAYURASANA BREAKDOWN
BREAKDOWN
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4m 14s
前腕で押す力が大事。肩の柔軟性がないと前腕が並行を保てないけど自分に合ったやり方を試して見つけてみて。逆転を楽しんでみてください。
Up Next in BREAKDOWN
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ONE LEG CROW POSE BREAKDOWN
クロウポーズからのアドバンス。体の内側を流れるエネルギーと体との繋がりを意識し、ワンレッグクロウポーズにチャレンジしていきます。とてもパワフルなポーズですが、無理せず楽しみながら行いましょう！
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CROW POSE BREAKDOWN
クロウポーズのブレイクダウン。土台となる腕、体幹の使い方を意識しながら、体を安定したポジションにセットし、アームバランスにチャレンジしていきます。初めての方や苦手意識を持っている方にも分かりやすい内容となっていますので、ぜひ楽しみながらやってみてください！
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Hanumanasana Breakdown
前後開脚。ブロックを使って少しずつハムストリング、腿前を伸ばしていきます。ヨガをした後や、ハーフピジョン、ダウンドッグなどで下半身をストレッチした状態で行うことをお勧めします！無理せず行いましょう！
