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シンプルでありながら、意識するポイントが多いアーサナ。後ろ足のエネルギー、骨盤の向きなど土台を安定させることでポーズが深まります。
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ヨガの代表的なポーズ。シンプルですが、コツを掴むのに時間がかかるポーズでもあります。肩の安定、背中の引き締め、腿裏やふくらはぎなど背面の柔軟に効果的。
腕、体幹、足、全身の筋力を使うチャトランガ。ストラップやブロックを使って、段階的に説明していきます。
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