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  45:23

  IGNITE SLOW by Yukari Marino - 45 min.

  IGNITE SLOW by Yukari Marino - 45 min.

  ゴムカーサナを目指して、肩甲骨周りの凝り固まった筋肉を緩めて、肩関節の可動域を広げます。

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  20:29

  IGNITE SLOW by Miyuki Kai - 20min.

  IGNITE SLOW by Miyuki Kai - 20min.

  肩関節、背骨、股関節をほぐす20分。呼吸、特に吐く呼吸に意識を向け、深めていくことで、少しずつ柔軟性を高めます。

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  46:41

  IGNITE SLOW by Miyuki Kai - 45 min.

  IGNITE SLOW by Miyuki Kai - 45 min.

  胸を開くポーズをメインに呼吸を深めていきます。呼吸が深まることでアーサナへの集中力も高まり、しなやかな身体に繋がります。