Back Bend。後屈を深め、ブリッジポーズに向けたフロークラス。
Balance flow。土台の安定、体幹、視線に意識を集中させ、呼吸を深めます。下半身と体幹の強化におすすめです。
Side crowに向けたクラス。アームバランスの中でも比較的チャレンジしやすいポーズ。腕の力と体幹が必要ですが、軽減法やブロックを使用した方法などお伝えしています。
Twistメインのクラス。腹筋、背筋、骨盤周りの筋肉をねじることで、左右のバランスが整い、歪み予防に効果的。身体をねじることで代謝が上がるため、汗をかきたい方におすすめ。
