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たった5回の深呼吸でも、マインドフルネスは実践することができます。呼吸はどんな時でも、私たちと共にいます。ストレスを感じているときや心を落ち着けたい時に役立つマインドフルネス瞑想です。
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Mantra Meditation by Nirmal Raj Gyawali
SUWARUのニーマル先生によるマントラ瞑想。マーラとよばれる数珠を使って、一つ一つ数えながらマントラを唱えていきます。マントラは「OM NAMAH SHIVAYA」で、シヴァ神に敬意を払うマントラです。古い自分を破壊する効果があるとされるこのマントラを唱えることで、邪念が消え、絶え間なく集中することができます。108のビーズからなるマーラの数を数えながら108回このマントラを唱えます。マーラはなくても大丈夫です。
▼講師
ニーマル・ラージ・ギャワリ
母国ネパールにて、祖父が創立したアローギャ・アシュラムで9歳よりハタヨガの研鑽を積む。15歳より指導を開始。ハタヨガメディテーション及びア... -
Gratitude Meditation by Arisa Iguchi
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Morning Meditation by Arisa Iguchi
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