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IGNITE SLOW by Kei Yamamoto - 20mins.
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21m
しっかりと動けるSLOWのクラスです。大きな深い呼吸を続けながら全身を動かしていきましょう。
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EIGHT ANGLE BREAKDOWN
股関節を開いて足を体幹に引き寄せておく力、ツイストも深めておくと安定しやすい。アームバランスなので肩甲骨の安定も大事。
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PINCHA MAYURASANA BREAKDOWN
前腕で押す力が大事。肩の柔軟性がないと前腕が並行を保てないけど自分に合ったやり方を試して見つけてみて。逆転を楽しんでみてください。
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IGNITE TWO by Sayaka Morohoshi - 20 m...
Hip openをテーマに動いていく20minのフロー。お尻の大きな筋肉にアプローチしながら動いていくので、代謝の向上に効果的です。
