簡単なようで意外とハードなランジのポーズ。
ハムストリング、内腿をストレッチしながら少しずつ足の力強さ、安定感を引き出していきます。ブロックを使うとより細かい感覚を感じられます。

開脚に向けたヒップフロー。お尻､股関節周りしっかりほぐして深めながら、溜まっているかもしれない不要なエネルギーをリリースしましょう。ブロックお勧め。

下半身の強さを感じるランジをテーマに、足やお尻にしっかりフォーカス。踏み込むことをやめず20分間集中して動いていきます。

Hip openをテーマに、ゆっくりと動く20分のフローです。
お尻周りにアプローチしながら、体を心地よく伸ばし呼吸を深めていきましょう！

ほとんどの方が呼吸過多と言われている現代人。slowのペースでいつもよりゆっくりヴィンヤサをすることで、呼吸を深く、長くする練習をしていきましょう。

ヒップオープニングのTWOです。しなやかな柔軟性と力強い土台をつくり、Bird Paradise poseにむかいます。
難易度の高いバランスポーズですので完成を目指しすぎずにステップも楽しみましょう！

身体だけではなく心のメンテナンスも日常に取り入れるようなヨガと瞑想のクラスです。ゴールは長い時間瞑想で座っていられるような身体作りをする為、まずはゆったり身体を緩めてグラウンディング、そして瞑想の時間に入っていきます。

気持ち良く、深くツイストをするために、胸を開き、腰も伸ばしていくフローになっています。不要な物を自分の内側から絞り出すように、呼吸も深く丁寧に行ないます。気持ち良く集中して動きたい方、リフレッシュしたい方にオススメです。

W3のピークポーズに向かって足裏から作りあげる土台の強さを感じるフローです！

スタンディングポーズのフローで足を使ってベースから土台を整えていきます。肩周りを調整して、バインドしたExtended side angle poseへと向かって行きます。20分で効率良く動きながらスペースを広げることができるTWOのクラスです。

Groudingとchest openにフォーカスした20分間のフローです。呼吸とフローを合わせて気持ちよく動いていきます。

グランディング&チェストオープンをテーマにしたシークエンスです。
20分間で、強い土台を作ってから上半身の伸びと広がりを感じていただけます。身体満遍なく動いて、集中した自分時間を楽しんでください。

下半身をしっかり使うツイストフローです。呼吸を深めながら動いてみてください。

Maternity (産前のマタニティヨガ)
「妊娠中の女性の体作り」をテーマに、分娩や産後のリカバリーに必須となる骨盤底筋、内腿、二の腕を効率的に養うレッスンです。

1日をアクティブに過ごしたい日のウォームアップとして、または沢山動いた後にクールダウンとして全身を緩めたい方にお勧めのスローです。

体幹部を安定させながら動くピラティス20分のクラス。ぜひチャレンジしてみてください！

バックベンドにフォーカスしたFlowです。体の前側、股関節もしっかり伸ばせるので日中座る時間が多い方にもおすすめです。

全身を気持ち良く伸ばしながら足裏をアクティブに使っていくフロー。短時間でしっかり動きたい方におすすめです。

骨盤・股関節周りを深めていくフローです。上半身と下半身の繋がりと心と身体の繋がりを意識してじっくり動いていきましょう。

呼吸が身体をリードして動くアクティブフローです。お腹と脚の力をアクティベートさせましょう。

しっかりと体を動かすSlow20分のクラスです。ゆっくり動く分、体の隅々まで届けるような深い呼吸を意識してフローしてみてください！

アクティブに、呼吸と一緒に動きながらスペースをつくっていくフロー。
ウォーミングアップは短めで、呼吸優位で動いていくので、短時間で頭をシャキっとさせたい方におすすめ！

深い呼吸を続けることにフォーカスしながら下半身の安定、自分自身の今の感覚をみつけていきます。呼吸に合わせて気持ちよくフローしてみてください。

下半身の安定を強くしてツイストのポーズを深めています！20分で、エネルギーを高めたい方へおすすめです！