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Day 1 - Introduction
Mindfulness Workshop by Juri Edwards
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11m
1日目は、瞑想の入り口とも言える、マインドフルネスについて。
マインドフルネスという言葉は最近よく聞く言葉だと思いますが。どんな状態のことでしょうか？
マインドフルネスを学ぶ上で、最も大切なことは何でしょうか？
それを踏まえて、実際に少し短い瞑想をしていきます。
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Day 2 - Being Present
2日目は、マインドフルネスについてより深く説明していきます。
マインドフルネスの説明をする時にポイントになること、それは“今この瞬間”を感じること。わかっていても、なかなか実践し、自分でその感覚を掴むのが難しいと思いますが、この動画を通して、少しでもこの感覚を感じていただきます。 -
Day 3 - Awareness
3日目は、自分の中に気づきを持つことがテーマです。
私たちの生活は、大抵慣れ親しんだことを繰り返して生活していますよね！昨日までに“今この瞬間”を少しずつ意識したことで、毎日なんとなく繰り返していたことにも変化はありましたか？
マインドフルネスな状態が続くからこそ気づけることもあります。この動画では食べる瞑想を通して、自分が毎日行っているアクションから気づきを得ることを実践していきます。アーモンドやナッツなど、小さくて食べやすいものを用意してから始めてください。 -
Day 5 - Power of Breath
5日目は呼吸のパワーについて説明していきます。今までの動画を受講したことで、マインドフルな状態でいることによって、少しずつ生活のクオリティが変わってくるのを体感していると思いますが、毎日これを続けて習慣にすることの難しさも感じていたりしますよね？そんな時に誰でもすぐに自分をマインドフルネスな状態に導いてくれる最強のツールをご紹介します！
