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肋骨、背骨、骨盤にフォーカスして機能的に体を動かしていきます。ヨガとは違った体の感覚を感じてみてください！
Up Next in Special Class
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Stretch by May Liana
lululemon Double Rollerを使って、巻肩・姿勢改善のストレッチをします。肩凝りが気になる方にもオススメな上半身を軽くする事にフォーカスした20分です。
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Pilates by Misaki Ouchi - 20mins.
ピラティスでいわれる狭義のコアは、骨盤底筋、多裂筋、腹横筋、横隔膜のパワーハウスと呼ばれる4つのインナーマッスルのことを指します。今回のテーマはコアなので、このパワーハウスを主に使うトレーニングで構成しています。パワーハウスを使えるようになると、ヨガのポーズの安定性も高まりますのでぜひやってみてください！
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Pilates by Kei Yamamoto
体幹部と骨盤周りを安定させながら、フローで全身を動かしていきます。ヨガを含めた他の運動のパフォーマンス向上にもつながりますので、ぜひチャレンジしてみてください！
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