アームバランスClowポーズに向けたフロー。アームバランスに入りやすくなるように、腕だけではなくコアも意識して短い時間で効率よく動いていきます。
足の疲れ、むくみを解消するフットマッサージをご紹介。運動後や寝る前におすすめです。オイルやクリームがある方はご準備を！
"hip opening flow。不安やネガティブな感情が溜まり、固くなりやすいお尻周りにアプローチする20分。
長時間の座り仕事の方やランニングしている方にもおすすめです。"
呼吸に合わせてフローで動いていくピラティスのクラスです。背骨や関節、インナーマッスルをしっかりと動かすことで、体幹の強化・安定、柔軟性向上、可動域の増加など、日常生活や他の運動のパフォーマンスの向上につながります。
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