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Pilates by Kei Yamamoto

20 Minutes • 20m

体幹部と骨盤周りを安定させ、普段は意識しにくいインナーマッスルにアプローチするベーシックなクラスです。

Tags
pilates, ピラティス, Kei Yamamoto, 20分

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    腰が痛くなりやすい方に向けたフロー。腿や胸周りの緊張をリリースするように、呼吸と丁寧に動いていく20分。腰回りの緊張や疲れを感じている方におすすめのクラスです。

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    体側を伸ばすことで背骨のツイストを深めます。呼吸を深めながらツイストすることでデトックス効果を高めていきます。

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    肩関節、背骨、股関節をほぐす20分。呼吸、特に吐く呼吸に意識を向け、深めていくことで、少しずつ柔軟性を高めます。

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