ローラーを使った筋膜リリースのルーティンをご紹介した20分のミニクラスです。
寝る前や余裕ある方は普段の練習前にやるのもお勧めです！
テーマはバランス。心も身体もコントロール出来るのは自分自身だけ。バランスを崩した時に、どうバランスをとっていくか自分の内側へ意識を向けて動いていきましょう。
呼吸を丁寧にしながら体幹を中心にアプローチしていくフローです。自分の中心を感じて、芯は強く外側は柔らかくしていきましょう。ゆっくりと進んでいくので、少しリラックス気分の時におすすめです。
全身をたっぷり広げるフローと共に自分自身と丁寧に繋がる20分のSLOWです。リフレッシュしたい時、落ち着きたい時にオススメです。
