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Eagle Pose Breakdown
BREAKDOWN
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3m 54s
IGNIET ONEにも登場するバランスのポーズ。視線を一点に定め、内側から湧き出るエネルギーとバランス感覚に意識を向けることで、集中力が高まります。肩こり解消にも効果的です。
Up Next in BREAKDOWN
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Tree Pose Breakdown
IGNIET ONEにもあるバランスのポーズ。軸足の裏から大地に根付いている感覚と、お腹から引き上げて上に伸びる感覚の両方を意識します。軸足のお尻の筋肉をアクティブにして、腿の内側と足裏を押し合うことでバランスしていきます。キックスタンド、ふくらはぎのオプションでもバランスの練習ができます。
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Prayers Twist Breakdown
チェアポーズのツイスト。骨盤がずれないように両膝を揃えて、下半身を安定させます。ツイストは消化機能のアップやデトックスに効果的です。
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Upwards Facing Dog Breakdown
アップドッグのブレイクダウン。ヨガの代表的なポーズの１つです。背筋を強化しながら、胸を気持ちよく開いていきます。段階的に解説しているので、腰が痛くなりやすい方にもおすすめです！
