BREAKDOWN

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Breakdownでは、いつも呼吸とともに早いペースで動いているポーズ一つひとつにフォーカスし、丁寧に解説したコンテンツです。初心者の方はもちろん、どのレベルの方も正しいアライメントを身につけることで、より自分の身体を意識的に使うことで、ポーズを深めていくことができるようになります。

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  • Prayers Twist Breakdown

    チェアポーズのツイスト。骨盤がずれないように両膝を揃えて、下半身を安定させます。ツイストは消化機能のアップやデトックスに効果的です。

  • Upwards Facing Dog Breakdown

    アップドッグのブレイクダウン。ヨガの代表的なポーズの1つです。背筋を強化しながら、胸を気持ちよく開いていきます。段階的に解説しているので、腰が痛くなりやすい方にもおすすめです!

  • Triangle Breakdown

    土台となる足の力強さを意識しながら、体側を気持ちよく上に引き上げていくポーズ。体を大きく開いて胸を気持ちよく開いていきます。

  • Lunge Twist Breakdown

    "両足の踏み込み、ニュートラルな骨盤を意識することで土台を安定させ、ツイストを深めます。
    シンプルな動きですが、よりツイストを深めるポイントを解説していきます。"

  • Sun Salutation Breakdown

    太陽礼拝のポーズを一つ一つ丁寧に行っていきます。呼吸に合わせて繰り返すことで、身体の巡りが良くなり、マインドも落ち着いていきます。朝や運動前のウォーミングアップ におすすめです。

  • Warrior Two Breakdown

    土台から視線まで意識する部分を下から積み上げていくように解説。エネルギーの方向を理解してポーズを深めます。

  • Warrior One Breakdown

    シンプルでありながら、意識するポイントが多いアーサナ。後ろ足のエネルギー、骨盤の向きなど土台を安定させることでポーズが深まります。

  • Down Dog Breakdown

    ヨガの代表的なポーズ。シンプルですが、コツを掴むのに時間がかかるポーズでもあります。肩の安定、背中の引き締め、腿裏やふくらはぎなど背面の柔軟に効果的。

  • Chaturanga Breakdown

    腕、体幹、足、全身の筋力を使うチャトランガ。ストラップやブロックを使って、段階的に説明していきます。

  • Hip Opening Breakdown

    お尻と股関節にアプローチしてより詳しく解説していきます。身体の一番大きな関節、筋肉をほぐすことで、心身共にリラックスできます。ブロックやクッションを使って無理なくストレッチしていきましょう。

  • Bakasana Breakdown

  • Half Pigion Breakdown

    ハーフピジョンのブレイクダウン。お尻や股関節など体の大きな筋肉、関節をストレッチすることで、柔軟性を高めながら、マインドもリラックスしていきます。