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Care & Slow by Arisa Iguchi - 30mins.
Compassionate Yoga Series for Obon Reflection
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31m
"前半は上半身のセルフマッサージでリンパにアプローチして、老廃物や余分な水分を流します。後半はヨガでリンパのポンプ作用を高めることで、血行を促進し、肩や首の疲れ、顔まわりをスッキリさせていきます。
アプローチするリンパ：鎖骨/脇の下
Up Next in Compassionate Yoga Series for Obon Reflection
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Centering Meditation by Juri Ko
私たちは自分の外で起きていることはコントロールできないですよね。自分のバランスを崩している時や、自分自身を取り戻したい時におすすめのこの瞑想は、短い時間で、呼吸と一緒に「中心」「センター」の言葉を唱えて自分自身をセンターに戻していきます。。
私たちは、いつ、どこにいても、自分の呼吸を使って今この瞬間に自分を戻すこと、そして呼吸を使って自分をセンターに戻すことができます。 -
IGNITE SLOW by Saaya Hirosawa - 60min.
TwistのSLOWクラス。深い呼吸と共に腹筋、背筋、骨盤周りの筋肉をねじることで、左右のバランスが整い、身体の歪み予防に効果的です。また内臓機能も活性化されます。
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Meditate for Better Concentration by ...
この瞑想は、マインドをクリアにする瞑想です。
今回は、クンバカ呼吸と共に思考を静め、集中力を高めていきます。
今この瞬間に集中することで必要のないネガティブな思考を手放し、よりクリアな状態に向かっていきます。心を穏やかにしたい時にもおすすめです。
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