Night time flow。ランジをメインに身体の中で一番大きな股関節周りに呼吸を送ることで、一日の身体疲れをリリースしていきます。
身体の内側にスペースをつくることを意識したSLOWクラス。体側を伸ばし、胸を開くことで背骨が伸び、呼吸が深まります。全身のスッキリ感が得られます。
背骨の動きを意識したSLOWクラス。背骨を伸展、屈曲、回旋することで、余分な緊張が緩み、姿勢改善に効果的です。自律神経が整いストレス緩和にも繋がります。
Hip open。身体の中で一番大きなお尻の筋肉をストレッチすることで、深いリラックスを感じられます。腰痛予防にも効果的です。
