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  46:16

  IGNITE SLOW by Reiko Kaneko - 45min.

  IGNITE SLOW by Reiko Kaneko - 45min.

  丁寧に背骨を動かすフロー。前半は呼吸を深めながら背骨周りの筋肉を緩め、後半は緩んだ筋肉を使って少しアクティブに動いていきます。

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  45:23

  IGNITE SLOW by Yukari Marino - 45 min.

  IGNITE SLOW by Yukari Marino - 45 min.

  ゴムカーサナを目指して、肩甲骨周りの凝り固まった筋肉を緩めて、肩関節の可動域を広げます。

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  20:29

  IGNITE SLOW by Miyuki Kai - 20min.

  IGNITE SLOW by Miyuki Kai - 20min.

  肩関節、背骨、股関節をほぐす20分。呼吸、特に吐く呼吸に意識を向け、深めていくことで、少しずつ柔軟性を高めます。