"前半は上半身のセルフマッサージでリンパにアプローチして、老廃物や余分な水分を流します。後半はヨガでリンパのポンプ作用を高めることで、血行を促進し、肩や首の疲れ、顔まわりをスッキリさせていきます。
アプローチするリンパ:鎖骨/脇の下
背中に呼吸を入れられるように、胸、背中、肩甲骨まわりをメインに動かしていきます!!
身体全体を大きく動かしながらも、お尻の筋肉をしっかり使うフローです。しっかりグラウンディングしたい時にオススメです。
ヨガストラップ(もしくはタオル)を使用して体側、肩周りにフォーカスして、気持ちよく伸ばしていくレッスンです。
2 Comments