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Heart Open Meditation by Chika Kim
MEDITATION • 6m 55s
この瞑想は、心を開き、開放するメディテーションです。
忙しい日々を過ごし、心と身体がなんだか疲れている方、自分の心とゆっくりと向き合いたい方におすすめのメディテーションです。
必要のない固定概念や、緊張や焦り、不安などのネガティブな感情を手放し、リラックスした状態でありのままの自分の心と向き合っていきます。おだやかで心地のいい時間をすごしていきましょう。
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Building Confidence by Hanako Tomita
自信に満ちた状態とはどんな状態のことでしょう？
自分の力を最大限に発揮したいとき、不安や緊張に押しつぶされそうになった時におすすめの瞑想です。
自分のゴールの先にある景色をイメージすることで、瞑想を通して、少しずつ自信を付けていきます。 -
IGNITE SLOW for Meditation by Hanako ...
メディテーションに向けて、心地よく瞑想に入れるように、お尻まわりを気持ちよくリリースしていきます。肩の緊張を抜いて、自分のいらない力を手放してスペースを作ります。心地よく体を動かしたあと、自分の呼吸に意識を向ける短い瞑想をしていきます。
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むきあう - Journaling
SENN ウォーターインマルチバームで自分に気づくジャーナリング瞑想。
「心と肌を包み込む、植物のエネルギーと香り。ふとした時の余白に癒やしと潤いを。」忙しく動き続ける現代人。立ち止まることをわすれていませんか？この瞑想は、自分と向き合い自分の今の状態に意識を向けていきます。まず、ウォーターインマルチバームを使い、ご自身の肌に丁寧に触れ、セルフマッサージをおこない、段々と意識を内側に向けていきましょう。そのあとは、 「書く瞑想」とも呼ばれるジャーナリングで今の自分と向き合っていきます。
※ジャーナリングにはノートとペンをご用意いただきご参加ください。SENNのプロダクトは一部オンラ...
