むきあう - Journaling
MEDITATION
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17m
SENN ウォーターインマルチバームで自分に気づくジャーナリング瞑想。
「心と肌を包み込む、植物のエネルギーと香り。ふとした時の余白に癒やしと潤いを。」忙しく動き続ける現代人。立ち止まることをわすれていませんか？この瞑想は、自分と向き合い自分の今の状態に意識を向けていきます。まず、ウォーターインマルチバームを使い、ご自身の肌に丁寧に触れ、セルフマッサージをおこない、段々と意識を内側に向けていきましょう。そのあとは、 「書く瞑想」とも呼ばれるジャーナリングで今の自分と向き合っていきます。
※ジャーナリングにはノートとペンをご用意いただきご参加ください。
SENNのプロダクトは一部オンラインショップでもご購入いただけます。
IGNITE YOGA ONLINE SHOP : https://shop.igniteyoga.jp/collections/life-style
SENN公式ホームページ：https://sen-n.com/
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ととのえる - Meditation
SENN INCENSEを五感で楽しむマインドフルネス瞑想。
「火をともし、香りを聞く。煙を眺め、心をととのえる。自分と向き合う、ひとすじの時間」
マインドフルネスとは、今、ここに意識を向けていること。座って瞑想をすることではありません。一つ一つ、自分の行動を意識的にしていくことでマインドフルネスは実践できます。
この瞑想では、SENN INCENSEを手に取り、火を灯し、香りを楽しむという一連の行動の一つ一つに意識を向け、心を整えていきます。SENNのプロダクトは一部オンラインショップでもご購入いただけます。
IGNITE YOGA ONLINE SHOP : https://sh... -
Five Senses by Miyuki Kai
私たちが物事を受け取るための感覚である、五感。目・耳・鼻・舌・皮膚の５つから認識される感覚。普段当たり前に感じているこれらの感覚１つずつに意識を向けることで、瞬間の自分の内側の感覚に意識をむけていきます。五感に意識を向けることで、自分自身をリラックスさせることができます。お仕事の合間や忙しく過ごしているときにもおすすめの瞑想です。
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Letting Go by Megumi Sasaki
ストレスや不安、恐れの感情を抱えているときに手放す瞑想。過去起こったことへのストレス、未来への不安を感じていることが多いですが、今に意識をむけていくことで、それらをリリースすることができます。いらない感情を手放して、内側にスペースを作っていきましょう。
