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ととのえる - Meditation

MEDITATION • 15m

Up Next in MEDITATION

  • Five Senses by Miyuki Kai

    私たちが物事を受け取るための感覚である、五感。目・耳・鼻・舌・皮膚の5つから認識される感覚。普段当たり前に感じているこれらの感覚1つずつに意識を向けることで、瞬間の自分の内側の感覚に意識をむけていきます。五感に意識を向けることで、自分自身をリラックスさせることができます。お仕事の合間や忙しく過ごしているときにもおすすめの瞑想です。

  • Letting Go by Megumi Sasaki

    ストレスや不安、恐れの感情を抱えているときに手放す瞑想。過去起こったことへのストレス、未来への不安を感じていることが多いですが、今に意識をむけていくことで、それらをリリースすることができます。いらない感情を手放して、内側にスペースを作っていきましょう。

  • Gratitude Journaling by Juri Edwards

    自分の頭の中にある思考を紙に書き出す瞑想。思い浮かんだことを書き出すことで、頭の中が整理でき、モヤモヤしていた感情を手放し、自分の考えを明確にしていくことができます。今日のテーマは"" Gratitude : 感謝" 書く瞑想とも言われるジャーナリング。紙とペンを用意して、書くというフィジカルな行いとともに、自分の思考を整理していきましょう。