MEDITATION

MEDITATION

SUWARUのニーマル先生監修のIGNITEの瞑想プログラムは、テーマに合わせた誘導瞑想を耳で聴きながら、実践することができます。日々取り入れたい様々なテーマと、皆様のレベルに寄り添い、3分から60分まで長さも様々。ぜひ毎日の瞑想を習慣化してみてください。

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MEDITATION
  • Being Happy by Juri Edwards

    幸せになる瞑想。人は体もマインドも健康でバランスが取れている時は、幸せを感じることができます。自分の気持ちを落ち着けて、もう一度自分が幸せを感じている時を思い出し、自分の中の幸せ度をあげていきましょう。

  • Body Scan by Hanako Tomita

    自分の体の一つ一つに意識を向けていく瞑想です。普段あまり意識しない体の部分に意識を向けていくことで、自分の体の状態にも気づくことができます。たった一つの自分の体を大切に、丁寧に自分の意識を自分に向けていく瞑想です。

  • Being Present by Miyuki Kai

    忙しい毎日や、自分の周りに流されそうになった時は、しっかりと地に足をつける感覚を取り戻すことが大切です。私たちは大体、先の未来のこと、もしくはもう起こってしまった過去のことを考えています。この瞑想は、過去や未来にむきがちな意識を今、この瞬間(present)にフォーカスさせる瞑想です。

  • 5 breaths mindfulness by Miyuki Kai

    たった5回の深呼吸でも、マインドフルネスは実践することができます。呼吸はどんな時でも、私たちと共にいます。ストレスを感じているときや心を落ち着けたい時に役立つマインドフルネス瞑想です。

  • Gratitude Meditation by Arisa Iguchi

    感謝の気持ちは、私たちの人生をより深く、より意味のあるものにしてくれます。忙しかったり、ストレスが溜まっていると忘れがちですが、生きている以上私たちは感謝の気持ちをもてるはずです。この大切な感謝の気持ちを思い出す瞑想です。

  • Morning Meditation by Arisa Iguchi

    朝のムードは1日自分のムードをセットします。1日を始める前に自分と繋がる時間を持って、最高の1日にしましょう。

  • 初めてのマインドフルネス by Megumi Sasaki