SUWARUのニーマル先生によるセルフラブメディテーション。セルフラブとは、自己愛のこと。まず自分を大切にすることがら全てが始まります。忙しいとつい失いがちな自分に対する愛情をしっかり感じ、もっと自分を大切にできるようになるための瞑想です。
▼講師
ニーマル・ラージ・ギャワリ
母国ネパールにて、祖父が創立したアローギャ・アシュラムで9歳よりハタヨガの研鑽を積む。15歳より指導を開始。ハタヨガメディテーション及びアーユルヴェーダを学び、22歳で博士号を取得。20ケ国でヨガメディテーションを教え、2003年来日。2019年よりスワル株式会社を設立。ビジネスパーソン向けの瞑想講座が早くも人気を...

体や心に疲れを感じている時にエネルギーをリチャージ するための瞑想です。「SO HUM」というマントラにフォーカスし、呼吸と繋がることでエネルギーを活性化させます。気持ちが疲れている時や、元気が欲しい時にお勧めの瞑想です。

痛みは私たちの意識が作り出している場合があります。Where your focus go, your energy flows (自分がフォーカスするところにエネルギーは流れる)というように、「痛い」というネガティブな感情ではなく癒しのエネルギーを送り、体の痛みから解放されましょう。

幸せになる瞑想。人は体もマインドも健康でバランスが取れている時は、幸せを感じることができます。自分の気持ちを落ち着けて、もう一度自分が幸せを感じている時を思い出し、自分の中の幸せ度をあげていきましょう。

自分の体の一つ一つに意識を向けていく瞑想です。普段あまり意識しない体の部分に意識を向けていくことで、自分の体の状態にも気づくことができます。たった一つの自分の体を大切に、丁寧に自分の意識を自分に向けていく瞑想です。

忙しい毎日や、自分の周りに流されそうになった時は、しっかりと地に足をつける感覚を取り戻すことが大切です。私たちは大体、先の未来のこと、もしくはもう起こってしまった過去のことを考えています。この瞑想は、過去や未来にむきがちな意識を今、この瞬間(present)にフォーカスさせる瞑想です。

たった5回の深呼吸でも、マインドフルネスは実践することができます。呼吸はどんな時でも、私たちと共にいます。ストレスを感じているときや心を落ち着けたい時に役立つマインドフルネス瞑想です。

感謝の気持ちは、私たちの人生をより深く、より意味のあるものにしてくれます。忙しかったり、ストレスが溜まっていると忘れがちですが、生きている以上私たちは感謝の気持ちをもてるはずです。この大切な感謝の気持ちを思い出す瞑想です。

朝のムードは1日自分のムードをセットします。1日を始める前に自分と繋がる時間を持って、最高の1日にしましょう。