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Five Senses by Miyuki Kai
MEDITATION
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11m
私たちが物事を受け取るための感覚である、五感。目・耳・鼻・舌・皮膚の5つから認識される感覚。普段当たり前に感じているこれらの感覚1つずつに意識を向けることで、瞬間の自分の内側の感覚に意識をむけていきます。五感に意識を向けることで、自分自身をリラックスさせることができます。お仕事の合間や忙しく過ごしているときにもおすすめの瞑想です。
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Letting Go by Megumi Sasaki
ストレスや不安、恐れの感情を抱えているときに手放す瞑想。過去起こったことへのストレス、未来への不安を感じていることが多いですが、今に意識をむけていくことで、それらをリリースすることができます。いらない感情を手放して、内側にスペースを作っていきましょう。
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