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Building Confidence by Hanako Tomita
MEDITATION
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10m
自信に満ちた状態とはどんな状態のことでしょう？
自分の力を最大限に発揮したいとき、不安や緊張に押しつぶされそうになった時におすすめの瞑想です。
自分のゴールの先にある景色をイメージすることで、瞑想を通して、少しずつ自信を付けていきます。
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IGNITE SLOW for Meditation by Hanako ...
メディテーションに向けて、心地よく瞑想に入れるように、お尻まわりを気持ちよくリリースしていきます。肩の緊張を抜いて、自分のいらない力を手放してスペースを作ります。心地よく体を動かしたあと、自分の呼吸に意識を向ける短い瞑想をしていきます。
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Five Senses by Miyuki Kai
私たちが物事を受け取るための感覚である、五感。目・耳・鼻・舌・皮膚の５つから認識される感覚。普段当たり前に感じているこれらの感覚１つずつに意識を向けることで、瞬間の自分の内側の感覚に意識をむけていきます。五感に意識を向けることで、自分自身をリラックスさせることができます。お仕事の合間や忙しく過ごしているときにもおすすめの瞑想です。
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Letting Go by Megumi Sasaki
ストレスや不安、恐れの感情を抱えているときに手放す瞑想。過去起こったことへのストレス、未来への不安を感じていることが多いですが、今に意識をむけていくことで、それらをリリースすることができます。いらない感情を手放して、内側にスペースを作っていきましょう。
