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Pilates by Tomomi Sakota - 20mins.
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21m
胴体と足をつなぐ股関節にフォーカス。まずは丁寧に調整してから、胴体を安定させた状態で股関節を動かします。日々のメンテナンスにもおすすめです。
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IGNITE SLOW by Miyuki Kai - 20mins.
簡単なようで意外とハードなランジのポーズ。
ハムストリング、内腿をストレッチしながら少しずつ足の力強さ、安定感を引き出していきます。ブロックを使うとより細かい感覚を感じられます。 -
IGNITE SLOW by Samantha Mochizuki
開脚に向けたヒップフロー。お尻､股関節周りしっかりほぐして深めながら、溜まっているかもしれない不要なエネルギーをリリースしましょう。ブロックお勧め。
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IGNITE TWO by Tomomi Sakota - 20mins.
下半身の強さを感じるランジをテーマに、足やお尻にしっかりフォーカス。踏み込むことをやめず20分間集中して動いていきます。
