Lunge flow。下半身をアクティブに使うランジポーズ。内腿の引き締め、体幹強化にもおすすめのクラスです。
15 minute killer Butt 1。お尻のトレーニング。身体の中で一番大きな大臀筋を鍛えることで代謝が上がります。ヒップアップにおすすめ。
15 minute killer core。体幹トレーニング。全身の筋肉を使うプランクと腹筋の15分。体幹を鍛えることで、ヨガのポーズも深まります。
15 minute killer core 2。お腹周りを中心に、体幹を鍛える15分。常に肋骨を閉めることを意識して、ヨガのベースとなる体幹の強さを手に入れましょう。
