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IGNITE SLOW for Meditation by Hanako Tomita
20 Minutes
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20m
メディテーションに向けて、心地よく瞑想に入れるように、お尻まわりを気持ちよくリリースしていきます。肩の緊張を抜いて、自分のいらない力を手放してスペースを作ります。心地よく体を動かしたあと、自分の呼吸に意識を向ける短い瞑想をしていきます。
Up Next in 20 Minutes
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IGNITE TWO by Hanako Tomita - 20mins.
Double Pigionに向けて、前半は自分の足の力強さを意識しながら、呼吸に合わせた早いテンポで動いていきます。アクティブに体を動かしながら、緊張をリリースし、お尻、股関節周りの筋肉を気持ちよく伸ばしリリースしていきます。
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IGNITE TWO by Yukari Marino - 20 mins.
ヒップオープンをテーマに骨盤周りの筋肉をゆるめながら可動域向上にフォーカスしていきます。後半では体幹を意識しながらバランスポーズにチャレンジしていきます。
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IGNITE SLOW by Mayu Takahashi - 20mins.
お尻を積極的に使うクラス。20分でお尻の筋肉を使って伸ばして、下半身をすっきりさせましょう。
