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Yoga from Hawaii Ashtanga Yoga - Advance- by Megumi

20 Minutes • 18m

少しアドヴァンスな年末チャレンジクラス！
股関節の可動域アップに挑戦するミニレッスンです。腰や膝に痛みのある方にはお勧めしませんが、もう一歩ディープなアーサナ（ポーズ）にトライしてみたい方にお勧めです！無理なく楽しくやってみて頂けたら嬉しいです！
＊この動画からいきなり始めず、先に太陽礼拝などで身体を温めた方におすすめの動画になります。

Tags
20, Hawaii, Megumi, Ashtanga, ハワイ, メグミ, アシュタンガ

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    腿裏、お尻をメインに動かしながらヒップオープンのフローをしていきます。

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    胸を開いていく動きを中心にした、ヴィンヤサフローで呼吸を深めていきましょう

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    前半は全身を大きく使ってストレッチしていき、後半はツイストのポーズを行うことで、意識をより内側に向け、呼吸に集中していきます。短時間で汗をかきたい方にもおすすめです。

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