少しアドヴァンスな年末チャレンジクラス!
股関節の可動域アップに挑戦するミニレッスンです。腰や膝に痛みのある方にはお勧めしませんが、もう一歩ディープなアーサナ(ポーズ)にトライしてみたい方にお勧めです!無理なく楽しくやってみて頂けたら嬉しいです!
*この動画からいきなり始めず、先に太陽礼拝などで身体を温めた方におすすめの動画になります。
腿裏、お尻をメインに動かしながらヒップオープンのフローをしていきます。
胸を開いていく動きを中心にした、ヴィンヤサフローで呼吸を深めていきましょう
前半は全身を大きく使ってストレッチしていき、後半はツイストのポーズを行うことで、意識をより内側に向け、呼吸に集中していきます。短時間で汗をかきたい方にもおすすめです。