Oneleg tadasana flow。バランスの必要な片足のポーズ。軸足の安定と片足を引き上げる腸腰筋、バランスを保つための体幹の意識が深まるフロー。
Hip open。身体の中で一番大きなお尻の筋肉をストレッチすることで、深いリラックスを感じられます。腰痛予防にも効果的です。
胸を開くことで前面が伸び、後屈が深まります。背骨を伸ばすことで姿勢が改善され、呼吸が深まります。マインドもオープンになるクラス。
Balance SLOW。土台の安定、体幹、視線に意識を集中させ、呼吸を深めます。下半身と体幹の強化におすすめです。
