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簡単なようで意外とハードなランジのポーズ。
ハムストリング、内腿をストレッチしながら少しずつ足の力強さ、安定感を引き出していきます。ブロックを使うとより細かい感覚を感じられます。
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IGNITE SLOW by Samantha Mochizuki
開脚に向けたヒップフロー。お尻､股関節周りしっかりほぐして深めながら、溜まっているかもしれない不要なエネルギーをリリースしましょう。ブロックお勧め。
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IGNITE SLOW by Sayaka Morohoshi - 20m...
Hip openをテーマに、ゆっくりと動く20分のフローです。
お尻周りにアプローチしながら、体を心地よく伸ばし呼吸を深めていきましょう！ -
IGNITE SLOW by Misaki Ouchi - 20mins.
ほとんどの方が呼吸過多と言われている現代人。slowのペースでいつもよりゆっくりヴィンヤサをすることで、呼吸を深く、長くする練習をしていきましょう。
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