IGNITE SLOW
アクティブとリラックスの両方を体感できるプログラム。前半はストレッチで丁寧に筋肉をほぐし、後半は呼吸を意識しながらじっくりアーサナを深めていきます。呼吸とともに筋肉を緩め、使っていくことで身体と心のバランスが整い、深いリラックス効果を感じられます。初めての方はもちろん、運動を続けている方のメンテナンスとしてもオススメのレッスンです。
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IGNITE SLOW by Airi Woods - 45min.
TwistのSLOWクラス。深い呼吸と共に腹筋、背筋、骨盤周りの筋肉をねじることで、左右のバランスが整い、身体の歪み予防に効果的です。また内臓機能も活性化されます。
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IGNITE SLOW by Aiko Watanabe - 45min.
Triangle poseをメインにしたSLOWクラス。日常で収縮している腰部からお腹周り、脇下までストレッチすることで、姿勢が改善され、呼吸が深まります。
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IGNITE SLOW by Miyuki Kai - 45 min.
胸を開くポーズをメインに呼吸を深めていきます。呼吸が深まることでアーサナへの集中力も高まり、しなやかな身体に繋がります。
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IGNITE TWO by Airi Woods - 20 min.
Oneleg tadasana flow。バランスの必要な片足のポーズ。軸足の安定と片足を引き上げる腸腰筋、バランスを保つための体幹の意識が深まるフロー。
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IGNITE SLOW by Saaya Hirosawa - 60min.
TwistのSLOWクラス。深い呼吸と共に腹筋、背筋、骨盤周りの筋肉をねじることで、左右のバランスが整い、身体の歪み予防に効果的です。また内臓機能も活性化されます。
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IGNITE SLOW by May Liana - 20min.
ハムストリングにフォーカスしたショートクラス。腿裏をストレッチすることで疲労回復効果が高まり、猫背の解消に繋がります。普段運動している方のパフォーマンス向上にもおすすめです
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IGNITE SLOW by Misaki Ohuchi - 20min.
Morning flow。骨盤の向きを意識し、下半身をアクティブに使います。呼吸を深めながら大きく動くので朝におすすめのフローです。
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IGNITE SLOW by Reiko Kaneko - 20min.
太陽礼拝のバリエーション。シンプルな前後の動きを繰り返すことで、心身ともにリフレッシュできます。朝やお昼休憩にもおすすめです。
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IGNITE SLOW by Miyuki Kai - 20min.
table top to gate pose variation。膝をついた状態でできるストレッチクラス。肩、背骨、体側、股関節など呼吸に合わせてほぐします。朝や寝る前におすすめです。
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IGNITE SLOW by Aiko Watanabe - 20min.
Night time flow。ランジをメインに身体の中で一番大きな股関節周りに呼吸を送ることで、一日の身体疲れをリリースしていきます。
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IGNITE SLOW by Saaya Hirosawa - 45 min.
身体の内側にスペースをつくることを意識したSLOWクラス。体側を伸ばし、胸を開くことで背骨が伸び、呼吸が深まります。全身のスッキリ感が得られます。
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IGNITE SLOW by Mayu Takahashi - 45 min.
背骨の動きを意識したSLOWクラス。背骨を伸展、屈曲、回旋することで、余分な緊張が緩み、姿勢改善に効果的です。自律神経が整いストレス緩和にも繋がります。
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IGNITE SLOW by Arisa Iguchi - 20min.
Hip open。身体の中で一番大きなお尻の筋肉をストレッチすることで、深いリラックスを感じられます。腰痛予防にも効果的です。
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IGNITE SLOW by Hanako Tomita - 20min.
胸を開くことで前面が伸び、後屈が深まります。背骨を伸ばすことで姿勢が改善され、呼吸が深まります。マインドもオープンになるクラス。
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IGNITE SLOW by Miyuki Kai - 45min.
Balance SLOW。土台の安定、体幹、視線に意識を集中させ、呼吸を深めます。下半身と体幹の強化におすすめです。
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IGNITE SLOW by Hanako Tomita - 45 min.
Chest openのSLOWクラス。胸を開くポーズをメインにゆっくりとアーサナを深めます。胸を開くことで呼吸が深まり、姿勢改善にも効果的です。
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IGNITE SLOW by Kazusa Iwashita - 60min.
Hip openのSLOWクラス。身体の中で一番大きなお尻の筋肉をストレッチすることで、深いリラックスを感じられます。腰痛予防にも効果的です。
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IGNITE SLOW by Ayaka Yoneshima - 60min.
Side bendのSLOWクラス。体側を伸ばすことで、普段収縮している側面の筋肉が緩み、呼吸が深まります。呼吸が深まることで良質な睡眠にも繋がります。
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IGNITE SLOW by Arisa Iguchi - 45 min.
土台の安定が必要なLunge flow。両足の踏み込み、内腿の引き締め、骨盤の向きの意識など下半身をアクティブに使います。体幹強化に効果的です。
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IGNITE SLOW by Reiko Kaneko - 20min.
片足のバランスポーズ、warrior III。軸足の安定と後ろ足のエネルギーの方向の両方を意識します。呼吸が深まり、集中力も高まります。
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IGNITE SLOW by Reiko Kaneko - 60min.
Chest openのSLOWクラス。胸を開くポーズをメインにゆっくりとアーサナを深めます。胸を開くことで呼吸が深まり、姿勢改善にも効果的です。
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IGNITE SLOW by Ayaka Yoneshima - 45min.
Side bendのSLOWクラス。体側を伸ばすことで、普段収縮している側面の筋肉が緩み、呼吸が深まります。呼吸が深まることで良質な睡眠にも繋がります。
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IGNITE SLOW by Misaki Ohuchi - 45min.
丁寧に動くことに意識を向けたWarrior Seriesクラス。ポーズとポーズの間の呼吸や動きを意識することで、よりアーサナが深まり、集中力も高まります。
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IGNITE SLOW by Mayu Takahashi - 60min.
丁寧にアーサナを深めるIGNITE SLOWのクラス。全身の筋肉をほぐし、使うことで深いリラックス効果が得られます。