SUWARUのニーマル先生によるチャクラ瞑想です。私たちの体にある7つのチャクラは、意識の状態を整えているエネルギーが多くわられている場所です。背骨の中心部に宿るチャクラのバランスを保つことで、身体的、精神的、感情を健全に保てると言われています。ニーマル先生の誘導で一つずつのチャクラの意識を高め、それぞれのプラーナを活性化させましょう。

▼講師
ニーマル・ラージ・ギャワリ
母国ネパールにて、祖父が創立したアローギャ・アシュラムで9歳よりハタヨガの研鑽を積む。15歳より指導を開始。ハタヨガメディテーション及びアーユルヴェーダを学び、22歳で博士号を取得。20ケ国でヨガメディテーションを教...

今日1日のエネルギーをリセットできる瞑想です。今日1日がどんな1日であれ、明日はまた新しい1日が始まります。明日を良い1日にするために、今日の自分をリセットし、良い睡眠について体もしっかり休めましょう。

幸せになる瞑想。人は体もマインドも健康でバランスが取れている時は、幸せを感じることができます。自分の気持ちを落ち着けて、もう一度自分が幸せを感じている時を思い出し、自分の中の幸せ度をあげていきましょう。

瞑想家佐々木依里によるオリジナルのガイド瞑想。
呼吸に意識を向け自身の原初の呼吸と最期の呼吸を体験していくことで、喜びと儚さを同時に体感する瞑想です。私たちの体は永遠ではありません。この呼吸こそがこの地球と繋がったへその緒の役割であることを思い出し、今日もここにいられることに感謝する瞑想です。

▼佐々木依里
瞑想家、環境活動家、モデル
IG : https://www.instagram.com/erisasakimeditationjourney/
１１歳から瞑想と環境活動に興味をもち独学やお寺で瞑想を始める。現在は瞑想会の開催やマインドフルネスの指導者として活動。
また環境省森里川...

瞑想家佐々木依里によるオリジナルのガイド瞑想。
慈悲の瞑想は仏教に伝わる思いやりの瞑想です。「すべての行動は心に基づく」という法則があります。まずヨガをしようと心で思ったから行動につながったというように。
実生活の中で思いやりを実践したい時、まず心に慈悲を持つことが必要となります。そこで慈悲の瞑想を実践し心が慈悲でいっぱいになるように何度も何度も繰り返し実践して欲しいです。
▼佐々木依里
瞑想家、環境活動家、モデル
IG : https://www.instagram.com/erisasakimeditationjourney/
１１歳から瞑想と環境活動に興味をもち独学やお寺で瞑想を始...

瞑想家佐々木依里によるオリジナルのガイド瞑想。
呼吸に意識を向け自身の原初の呼吸と最期の呼吸を体験していくことで、喜びと儚さを同時に体感する瞑想です。私たちの体は永遠ではありません。この呼吸こそがこの地球と繋がったへその緒の役割であることを思い出し、今日もここにいられることに感謝する瞑想です。

▼佐々木依里
瞑想家、環境活動家、モデル
IG : https://www.instagram.com/erisasakimeditationjourney/
１１歳から瞑想と環境活動に興味をもち独学やお寺で瞑想を始める。現在は瞑想会の開催やマインドフルネスの指導者として活動。
また環境省森里川...

SUWARUのニーマル先生によるセルフラブメディテーション。セルフラブとは、自己愛のこと。まず自分を大切にすることがら全てが始まります。忙しいとつい失いがちな自分に対する愛情をしっかり感じ、もっと自分を大切にできるようになるための瞑想です。
▼講師
ニーマル・ラージ・ギャワリ
母国ネパールにて、祖父が創立したアローギャ・アシュラムで9歳よりハタヨガの研鑽を積む。15歳より指導を開始。ハタヨガメディテーション及びアーユルヴェーダを学び、22歳で博士号を取得。20ケ国でヨガメディテーションを教え、2003年来日。2019年よりスワル株式会社を設立。ビジネスパーソン向けの瞑想講座が早くも人気を...

体や心に疲れを感じている時にエネルギーをリチャージ するための瞑想です。「SO HUM」というマントラにフォーカスし、呼吸と繋がることでエネルギーを活性化させます。気持ちが疲れている時や、元気が欲しい時にお勧めの瞑想です。

痛みは私たちの意識が作り出している場合があります。Where your focus go, your energy flows (自分がフォーカスするところにエネルギーは流れる)というように、「痛い」というネガティブな感情ではなく癒しのエネルギーを送り、体の痛みから解放されましょう。

自分の体の一つ一つに意識を向けていく瞑想です。普段あまり意識しない体の部分に意識を向けていくことで、自分の体の状態にも気づくことができます。たった一つの自分の体を大切に、丁寧に自分の意識を自分に向けていく瞑想です。

忙しい毎日や、自分の周りに流されそうになった時は、しっかりと地に足をつける感覚を取り戻すことが大切です。私たちは大体、先の未来のこと、もしくはもう起こってしまった過去のことを考えています。この瞑想は、過去や未来にむきがちな意識を今、この瞬間(present)にフォーカスさせる瞑想です。

たった5回の深呼吸でも、マインドフルネスは実践することができます。呼吸はどんな時でも、私たちと共にいます。ストレスを感じているときや心を落ち着けたい時に役立つマインドフルネス瞑想です。

SUWARUのニーマル先生によるマントラ瞑想。マーラとよばれる数珠を使って、一つ一つ数えながらマントラを唱えていきます。マントラは「OM NAMAH　SHIVAYA」で、シヴァ神に敬意を払うマントラです。古い自分を破壊する効果があるとされるこのマントラを唱えることで、邪念が消え、絶え間なく集中することができます。108のビーズからなるマーラの数を数えながら108回このマントラを唱えます。マーラはなくても大丈夫です。
▼講師
ニーマル・ラージ・ギャワリ
母国ネパールにて、祖父が創立したアローギャ・アシュラムで9歳よりハタヨガの研鑽を積む。15歳より指導を開始。ハタヨガメディテーション及びア...

感謝の気持ちは、私たちの人生をより深く、より意味のあるものにしてくれます。忙しかったり、ストレスが溜まっていると忘れがちですが、生きている以上私たちは感謝の気持ちをもてるはずです。この大切な感謝の気持ちを思い出す瞑想です。

朝のムードは1日自分のムードをセットします。1日を始める前に自分と繋がる時間を持って、最高の1日にしましょう。