20 Minutes

20 Minutes

時間がない方でも手軽にヨガを実践できるショートクラス。よりピンポイントな部位や筋肉にアプローチしたい方におすすめのコンテンツです。

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20 Minutes
  • Yoga from Hawaii Myofacial Release by Megumi

    ローラーを使った筋膜リリースのルーティンをご紹介した20分のミニクラスです。
    寝る前や余裕ある方は普段の練習前にやるのもお勧めです!

  • IGNITE TWO by Hitomi Yoneyama - 20mins.

    テーマはバランス。心も身体もコントロール出来るのは自分自身だけ。バランスを崩した時に、どうバランスをとっていくか自分の内側へ意識を向けて動いていきましょう。

  • IGNITE SLOW by Manami Abe - 20mins.

    呼吸を丁寧にしながら体幹を中心にアプローチしていくフローです。自分の中心を感じて、芯は強く外側は柔らかくしていきましょう。ゆっくりと進んでいくので、少しリラックス気分の時におすすめです。

  • IGNITE SLOW by Chika Kim - 20mins.

    全身をたっぷり広げるフローと共に自分自身と丁寧に繋がる20分のSLOWです。リフレッシュしたい時、落ち着きたい時にオススメです。

  • Yoga from Hawaii Slow by Mito

    基本的なポーズに体幹を強化させるポーズを組み合わせたスローなクラス。ハワイの風を感じながら、身体全体を伸ばして気持ち良い一日をスタートをさせましょう!

  • IGNITE TWO by Meiko Todate - 20mins.

    ワイルドシングスに向かうフロー。コアの力を感じ、エネルギッシュに心地よく身体を開いていきます。しっかりと腰周りを守りながら動いていくので、後屈のポーズで腰が痛くなりやすい方にもおすすめです。

  • IGNITE TWO by Miyuki Kai - 20mins.

    サイドクロウに向けたショートフロー。ツイストを深めるための体側ストレッチから、アームバランスで必要な肩甲骨周り、下半身を引き上げるためのお尻、内転筋をアクティブにしていきます。呼吸を忘れずに!

  • Yoga from Hawaii Vinyasa Flow by Naomi

    The class is a shoulder-focused vinyasa flow using eagle pose variations to stretch and open the upper back. Having a flexible upper spine helps with back bending and balancing postures.

    このクラスは肩に焦点を当てたヴィンヤサフローで、イーグルポーズのバリエーションを使用して背中の上部をストレッチします。 柔軟な上部脊椎を持つことは、後屈のポーズとバランスのポーズに役立ちます。

  • IGNITE TWO by Mario Ogawa - 20mins.

    コアを沢山使って20分間動くフロー。後半ではボートポーズでキープコアを使っている身体の感覚や、集中していくマインドの感覚を楽しみましょう!

  • IGNITE SLOW by Rui Miyamoto - 20mins.

    今回のフォーカスはコアです。コアを意識したポーズの他に、スローな動きは結構なコアトレーニングにもなります。スローは自分の心と体とじっくり向かい合える大切な時間です。自分の中の新たな発見をしていきましょう。

  • Pilates by Misaki Ouchi - 20mins.

    ピラティスでいわれる狭義のコアは、骨盤底筋、多裂筋、腹横筋、横隔膜のパワーハウスと呼ばれる4つのインナーマッスルのことを指します。今回のテーマはコアなので、このパワーハウスを主に使うトレーニングで構成しています。パワーハウスを使えるようになると、ヨガのポーズの安定性も高まりますのでぜひやってみてください!

  • IGNITE TWO by Reiko Kaneko - 20mins.

    股関節を意識して動かしヒップオープン。最後はパリブリッタウトゥカターサナのバリエーションにチャレンジ。

  • IGNITE FIT by Kenta Power - 20mins.

    Power of 20min!20分の中でさまざまな動きをしていきます。最後にはランジとスクワットをリズミカルに行い、お尻周りに刺激を入れていきます。

  • IGNITE SLOW by Misaki Ouchi - 20mins.

    Chest openとグラウンディングにフォーカスしたので、胸を開くために背中も柔らかくすることと、足の裏で地面を踏む感覚をいつも以上に感じられる様、足裏に刺激を入れていきました。

  • IGNITE SLOW by Arisa Iguchi - 20mins

    両足をしっかり踏み込み、土台を安定させることで、体幹を使って体側の伸びと胸を開きやすくする20min フローです!

  • IGNITE TWO by Wakana Shingu - -20mins.

    ツリーポーズやウォーリアスリーを入れたバランスフロー。土台をしっかり安定させ力強い軸を作っていきます。ゆらゆら揺れてもその揺れを楽しみながら心地よく動いていきましょう。

  • Maternity yoga by Meiko Todate - 20mins

    赤ちゃんに意識を向けながら、分娩をイメージした呼吸でゆったりと動いていきます。マタニティさん向けの骨盤底筋のトレーニングも行っていきます。

  • IGNITE TWO by Saaya Hirosawa - 20mins

    全身を動かし続ける20分の集中フロー!お尻もしっかり使います♪

  • IGNITE TWO by Airi Woods - 20mins.

    いつもより深く、長く一つのポーズを感じでいくバインドフロー。”肩甲骨が硬いから。”という気持ちを手放して、動かすことで変化していく。たったの20分で、体と心の違いを感じていきましょう。

  • IGNITE SLOW by Aiko Watanabe - 20mins.

  • IGNITE FIT by Yukari Marino - 20mins.

    背中、二の腕、腿裏にフォーカスした20分のIGNITE FIT。体の背面に意識しながら効率的にボディラインを整えるクラスです!

  • IGNITE SLOW by May Liana - 20mins.

    毎日の忙しい中や、ハイスウェットの後のクールダウンにぴったりのゆっくり全身を伸ばす内容です。夜寝る前にもおすすめです。

  • IGNITE FIT by May Liana - 20mins.

    コアを中心にトレーニングします。体幹を強くしたい方、腰痛予防に鍛えたい方、汗をかきたい方にオススメです。20分でしっかり汗をかいて、最後まで一緒にやり切りましょう!

  • IGNITE SLOW by Kazusa Iwashita - 20mins.

    コアをしっかり使うSLOWのクラスです。代謝をあげたい方におすすめです。