Hip Open。ゆっくりと動く中で、いつもよりお尻周りを使っていきます。今日の気分に合わせて、スローダウン、又はエネルギッシュに動いていきましょう。

Coreを使い、下半身となる土台を安定させながら動いていくフローのクラス。エネルギーを自分の中心に集めるようにコアの意識を深め、自分の中心軸を見つけていきます。

足のストレッチをメインに動いていきます。特にランニング後のクールダウンにおすすめです。

全身の疲れ感を解消する20分。首からつま先まで呼吸を通すことで副・交感神経をバランスして、スッキリしていきます。

前半は下半身のセルフマッサージでリンパにアプローチして、老廃物や余分な水分を流します。後半はヨガでリンパのポンプ作用を高めることで、むくみや冷えの改善、デトックス効果が期待できます！
アプローチするリンパ：足の付け根/膝裏/足の甲

"前半は上半身のセルフマッサージでリンパにアプローチして、老廃物や余分な水分を流します。後半はヨガでリンパのポンプ作用を高めることで、血行を促進し、肩や首の疲れ、顔まわりをスッキリさせていきます。
アプローチするリンパ：鎖骨/脇の下

背中に呼吸を入れられるように、胸、背中、肩甲骨まわりをメインに動かしていきます！！

身体全体を大きく動かしながらも、お尻の筋肉をしっかり使うフローです。しっかりグラウンディングしたい時にオススメです。

腰が痛くなりやすい方に向けたフロー。腿や胸周りの緊張をリリースするように、呼吸と丁寧に動いていく20分。腰回りの緊張や疲れを感じている方におすすめのクラスです。

丁寧に背骨を動かすフロー。前半は呼吸を深めながら背骨周りの筋肉を緩め、後半は緩んだ筋肉を使って少しアクティブに動いていきます。

ゴムカーサナを目指して、肩甲骨周りの凝り固まった筋肉を緩めて、肩関節の可動域を広げます。

体側を伸ばすことで背骨のツイストを深めます。呼吸を深めながらツイストすることでデトックス効果を高めていきます。

肩関節、背骨、股関節をほぐす20分。呼吸、特に吐く呼吸に意識を向け、深めていくことで、少しずつ柔軟性を高めます。

Hip joint。股関節にフォーカスしたクラス。身体の中で一番大きな股関節に呼吸を送ることで、身体の詰まり感が解消され疲労回復に繋がります。

TwistのSLOWクラス。深い呼吸と共に腹筋、背筋、骨盤周りの筋肉をねじることで、左右のバランスが整い、身体の歪み予防に効果的です。また内臓機能も活性化されます。

Triangle poseをメインにしたSLOWクラス。日常で収縮している腰部からお腹周り、脇下までストレッチすることで、姿勢が改善され、呼吸が深まります。

胸を開くポーズをメインに呼吸を深めていきます。呼吸が深まることでアーサナへの集中力も高まり、しなやかな身体に繋がります。

Oneleg tadasana flow。バランスの必要な片足のポーズ。軸足の安定と片足を引き上げる腸腰筋、バランスを保つための体幹の意識が深まるフロー。

TwistのSLOWクラス。深い呼吸と共に腹筋、背筋、骨盤周りの筋肉をねじることで、左右のバランスが整い、身体の歪み予防に効果的です。また内臓機能も活性化されます。

ハムストリングにフォーカスしたショートクラス。腿裏をストレッチすることで疲労回復効果が高まり、猫背の解消に繋がります。普段運動している方のパフォーマンス向上にもおすすめです

Morning flow。骨盤の向きを意識し、下半身をアクティブに使います。呼吸を深めながら大きく動くので朝におすすめのフローです。

太陽礼拝のバリエーション。シンプルな前後の動きを繰り返すことで、心身ともにリフレッシュできます。朝やお昼休憩にもおすすめです。

table top to gate pose variation。膝をついた状態でできるストレッチクラス。肩、背骨、体側、股関節など呼吸に合わせてほぐします。朝や寝る前におすすめです。

Night time flow。ランジをメインに身体の中で一番大きな股関節周りに呼吸を送ることで、一日の身体疲れをリリースしていきます。