忙しい日にサクッと練習するアシュタンガヨガの前半のルーティンになります。
20分でも結構しっかり身体動かせます。

肋骨、背骨、骨盤にフォーカスして機能的に体を動かしていきます。ヨガとは違った体の感覚を感じてみてください！

バランスポーズ多めの、Flowがメインのシークエンス。20分でも"しっかり動いた感"が欲しい方におすすめです！

体の主軸ともなる背骨にフォーカスして、アクティブに体を動かしましょう。

Creative upper body/shoulder opening flow class.
クリエイティブな上半身・肩開きのフロークラスです！

少しアドヴァンスな年末チャレンジクラス！
股関節の可動域アップに挑戦するミニレッスンです。腰や膝に痛みのある方にはお勧めしませんが、もう一歩ディープなアーサナ（ポーズ）にトライしてみたい方にお勧めです！無理なく楽しくやってみて頂けたら嬉しいです！
＊この動画からいきなり始めず、先に太陽礼拝などで身体を温めた方におすすめの動画になります。

腿裏、お尻をメインに動かしながらヒップオープンのフローをしていきます。

胸を開いていく動きを中心にした、ヴィンヤサフローで呼吸を深めていきましょう

前半は全身を大きく使ってストレッチしていき、後半はツイストのポーズを行うことで、意識をより内側に向け、呼吸に集中していきます。短時間で汗をかきたい方にもおすすめです。

しっかりと動けるSLOWのクラスです。大きな深い呼吸を続けながら全身を動かしていきましょう。

20-minute intermediate-level vinyasa for back bending. Peak posture is a dancer's pose.

このヴィンヤサフローは、バックベンドに焦点をあてた20分間の中級レベルのヨガです。
このヨガの比較的難易度の高いポーズは、ダンサーポーズ（踊り神のポーズ/ナタラージャーサナ）です。

Hip openをテーマに動いていく20minのフロー。お尻の大きな筋肉にアプローチしながら動いていくので、代謝の向上に効果的です。

ハワイのツリーハウスからお届け！
肩を開くポーズや太ももを鍛えるポーズを多く行います。
ハワイの風を感じながら、気持ちよく動いていきましょう。

ベーシックな動きの中に、お尻周りフォーカスしたポーズやたっぷりと伸ばす動きをいれたシークエンスです。1日のはじまりや、さくっとヨガしたい時など活用してみてください！

ハワイからお届けする20分のSLOWのクラス。
気持ちよく、呼吸に合わせて、ダイナミックに身体を動かしていきましょう！

lululemon Double Rollerを使って、巻肩・姿勢改善のストレッチをします。肩凝りが気になる方にもオススメな上半身を軽くする事にフォーカスした20分です。

ハワイからお届けするナオミの20分のヴィンヤサフロー
ゆっくりと、気持ちよく、肩を開き、身体全体をひねるポーズを行います。
ひねることで消化器官の働きを高めてあげることができます。

リラックスするための20分。ゆったりと呼吸をしていきながら、身体の緊張をリリースしていきます。20分立ち止まって呼吸を深めるだけでも内側に広がる呼吸を深く感じられるはずです。お仕事の合間や一日の中で疲れを感じた時にもおすすめのフローです。

ベーシックなIGNITE ONEのクラス。60分で効率よく全身運動できます。チャトランガブレイクダウン入り。

ハワイからお届けする20分のSLOWのクラス。
しっかり身体を動かしつつ、ゆったりするようなフローです。
ぜひ一緒にやってみてください！

ツイストにフォーカスしたflowです。ツイストをする事で内臓を刺激して内側からスッキリします。

足を力強く使い土台を安定させながら、自分自身の軸を見つけていくフローとなっています。

ハワイのツリーハウスから腕と腹筋に集中したクラスをお届けします。
ハワイの風を感じながら、深呼吸して気持ちよくしっかりと動いていきましょう！

肩を伸ばして姿勢を整えて、お尻のトップのボリュームを目指す20集中FITです。